Chcem nabrať svaly

Veľa ľudí cvičí biceps čo najviac s cieľom mať väčšie ruky, no je to práve triceps, ktorý tvorí väčšiu časť rúk, a teda bez poriadneho tricepsu nikdy nebudeš mať veľké ruky. Našťastie si sa dostal na to správne miesto, lebo tento článok ti prezradí všetko dôležité o tréningoch tricepsov, a ty budeš tak môcť dosiahnuť…

Chceš donútiť tvoje bicepsy rásť? Pardon, blbá otázka. Samozrejme, že chceš väčšie bicepsy. Ako to ale spraviť? Našťastie na túto otázku nemusíš odpovedať, lebo na to je tu tento článok. Dozvieš sa tu všetko potrebné o tréningu bicepsov, a keď to všetko aplikuješ do svojich tréningov, tak bicepsy budú rásť. Taktiež sa tu pozrieme na…

Niekedy sa môže zdať, že ľudia sa delia na dve skupiny. Tí, ktorí majú perfektné lýtka, a to aj s minimom vynaloženého úsilia na získanie takýchto lýtok tvoria jednu skupinu. Do druhej skupiny patria všetci tí, ktorí majú lýtka ďaleko od perfektných, a aj keď robia maximum pre vybudovanie lepších lýtok, ich lýtka ostávajú rovnaké….

Predlaktia by sa ľahko dostali na prvé miesto v rebríčku najviac zanedbávaných svalových partií. Pritom predlaktie je kľúčovou svalovou partiou pri tréningu chrbta alebo bicepsu. Taktiež, pokiaľ chceš urobiť dojem, tak je to práve predlaktie, ktoré je na verejnosti najčastejšie odhalené spomedzi všetkých svalov. Pokiaľ chceš väčšie a silnejšie ruky, tak tréningu predlaktia bude treba…

Hľadáš tréningový plán, ktorý ti pomôže dosiahnuť maximálnych výsledkov, no najviac ti vyhovuje tréning 4x týždenne? Štyrikrát do týždňa je dosť na to, aby si videl seriózne výsledky tvojich tréningov, a v tomto článku sa dozvieš, aký tréningový plán je v takomto prípade najlepší. Obsah článku: Koľkokrát do týždňa treba odcvičiť každý sval? Aký tréningový plán 4x do…

Na to, aby si poriadne odcvičil ruky, nemusíš chodiť do posilňovne. Týchto 13 cvikov zameraných na biceps a triceps dajú tvojim rukám zabrať, a pritom ich môžeš cvičiť kľudne aj doma. Obsah článku: Aké cvičebné pomôcky budeš potrebovať? Cviky na biceps doma Cviky na tricpes doma Ako často cvičiť ruky? Mysli aj na stravu Aké cvičebné pomôcky…

Drepy sú pravdepodobne ten najlepší cvik na spodnú časť tela. Efektívne sa da za pomoci tohto jediného cviku a jeho variácii odcvičiť každý sval od pása nadol. Nie je to však jednoduchý cvik, a okrem jeho efektivity na cvičenie svalov je tiež efektívny na zranenia. Preto pokiaľ chceš využívať tento cvik, tak by si mal najprv o ňom…

Všetci cvičenci chceme dosiahnuť vypracovanej postavy, ktorá má pripomínať tvar písmena V – úzky pás a široké ramená. Aby sa ti to podarilo, tak potrebuješ správne odcvičiť celé ramená. Tu nastáva problém. Väčšina cvičencov v dnešnej dobe má príliš vyvinuté predné ramená, a zadné ramená zaostávajú. Našťastie v tomto článku sa pozrieme na tie najlepšie cviky na zadné ramená,…

So svalovicou je bežné sa stretnúť, pokiaľ začínaš cvičiť. S ňou však zároveň prichádza aj niekoľko otázok, ako napríklad: Môžem cvičiť? Ako sa jej zbaviť? Je svalovica dobrá? Mám cvičiť slabšie? Ako dlho bude trvať? Dalo by sa pokračovať dlho, no my tu však nie sme na to, aby sme sa pýtali, ale odpovedali, a teda poďme…