18 cvikov na ramená + Kompletný návod na efektívny rast ramien
|

18 cvikov na ramená + Kompletný návod na efektívny rast ramien

Široké ramená a úzky pás je typ postavy, ktorú by väčšina z nás chcelo dosiahnuť. Ak si prečítaš tento článok a následne aplikuješ informácie v ňom do praxe, tak široké ramená si môžeš odfajknúť, a potom treba už len ten úzky pás nejak vyriešiť. V tomto článku sa detailne pozrieme na všetky aspekty tréningu ramien,…

19 cvikov na biceps + Kompletný návod na zaručený rast bicepsu
|

19 cvikov na biceps + Kompletný návod na zaručený rast bicepsu

Chceš donútiť tvoje bicepsy rásť? Pardon, blbá otázka. Samozrejme, že chceš väčšie bicepsy. Ako to ale spraviť? Našťastie na túto otázku nemusíš odpovedať, lebo na to je tu tento článok. Dozvieš sa tu všetko potrebné o tréningu bicepsov, a keď to všetko aplikuješ do svojich tréningov, tak bicepsy budú rásť. Taktiež sa tu pozrieme na…

5 cvikov na lýtka – Stručná príručka o efektívnom tréningu lýtok
|

5 cvikov na lýtka – Stručná príručka o efektívnom tréningu lýtok

Niekedy sa môže zdať, že ľudia sa delia na dve skupiny. Tí, ktorí majú perfektné lýtka, a to aj s minimom vynaloženého úsilia na získanie takýchto lýtok tvoria jednu skupinu. Do druhej skupiny patria všetci tí, ktorí majú lýtka ďaleko od perfektných, a aj keď robia maximum pre vybudovanie lepších lýtok, ich lýtka ostávajú rovnaké….

5 cvikov na predlaktie + Kompletná príručka o tréningu predlaktia
|

5 cvikov na predlaktie + Kompletná príručka o tréningu predlaktia

Predlaktia by sa ľahko dostali na prvé miesto v rebríčku najviac zanedbávaných svalových partií. Pritom predlaktie je kľúčovou svalovou partiou pri tréningu chrbta alebo bicepsu. Taktiež, pokiaľ chceš urobiť dojem, tak je to práve predlaktie, ktoré je na verejnosti najčastejšie odhalené spomedzi všetkých svalov. Pokiaľ chceš väčšie a silnejšie predlaktia, tak im bude treba venovať…

Najlepší tréningový plán 4x do týždňa (Fitko + Doma)
|

Najlepší tréningový plán 4x do týždňa (Fitko + Doma)

Hľadáš tréningový plán, ktorý ti pomôže dosiahnuť maximálnych výsledkov, no najviac ti vyhovuje tréning 4x týždenne? Štyrikrát do týždňa je dosť na to, aby si videl seriózne výsledky tvojich tréningov, a v tomto článku sa dozvieš, aký tréningový plán je v takomto prípade najlepší. Obsah článku: Koľkokrát do týždňa treba odcvičiť každý sval? Aký tréningový plán 4x do…

Najlepší proteín na rast svalov + Všetko, čo potrebuješ vedieť
| |

Najlepší proteín na rast svalov + Všetko, čo potrebuješ vedieť

Ťažko budeš hľadať lepší doplnok výživy na rast svalovej hmoty, ako je proteín. Aj keď vo všeobecnosti doplnky výživy nie sú až tak dôležité, užívanie proteínu môže byť naozaj nápomocné. V tomto článku sa dozvieš všetko, čo potrebuješ vedieť o proteínoch na rast svalovej hmoty. Na konci nájdeš aj zoznam najlepších proteínov na rast svalovej hmoty. Obsah…

13 najlepších cvikov na biceps + triceps, ktoré môžeš robiť doma
|

13 najlepších cvikov na biceps + triceps, ktoré môžeš robiť doma

Na to, aby si poriadne odcvičil ruky, nemusíš chodiť do posilňovne. Týchto 13 cvikov zameraných na biceps a triceps dajú tvojim rukám zabrať, a pritom ich môžeš cvičiť kľudne aj doma. Obsah článku: Aké cvičebné pomôcky budeš potrebovať? Cviky na biceps doma Cviky na tricpes doma Ako často cvičiť ruky? Mysli aj na stravu Aké cvičebné pomôcky…

Drepy a 13 jeho variácii – Staň sa majstrom tohto cviku
|

Drepy a 13 jeho variácii – Staň sa majstrom tohto cviku

Drepy sú pravdepodobne ten najlepší cvik na spodnú časť tela. Efektívne sa da za pomoci tohto jediného cviku a jeho variácii odcvičiť každý sval od pása nadol. Nie je to však jednoduchý cvik, a okrem jeho efektivity na cvičenie svalov je tiež efektívny na zranenia. Preto pokiaľ chceš využívať tento cvik, tak by si mal najprv o ňom…

Cviky na zadné ramená – TOP 5 pre väčšie a silnejšie ramená
|

Cviky na zadné ramená – TOP 5 pre väčšie a silnejšie ramená

Všetci cvičenci chceme dosiahnuť vypracovanej postavy, ktorá má pripomínať tvar písmena V – úzky pás a široké ramená. Aby sa ti to podarilo, tak potrebuješ správne odcvičiť celé ramená. Tu nastáva problém. Väčšina cvičencov v dnešnej dobe má príliš vyvinuté predné ramená, a zadné ramená zaostávajú. Našťastie v tomto článku sa pozrieme na tie najlepšie cviky na zadné ramená,…

Svalovica – Všetko, čo o nej potrebuješ vedieť
|

Svalovica – Všetko, čo o nej potrebuješ vedieť

So svalovicou je bežné sa stretnúť, pokiaľ začínaš cvičiť. S ňou však zároveň prichádza aj niekoľko otázok, ako napríklad: Môžem cvičiť? Ako sa jej zbaviť? Je svalovica dobrá? Mám cvičiť slabšie? Ako dlho bude trvať? Dalo by sa pokračovať dlho, no my tu však nie sme na to, aby sme sa pýtali, ale odpovedali, a teda poďme…