16 cvikov na hrudník + Ako správne cvičiť pre masívny hrudník?

16 cvikov na hrudník + Ako správne cvičiť pre masívny hrudník?

Svalstvo hrudníka je veľmi dôležité pre vybudovanie poriadnej vrchnej časti tela. Aj keď kliky alebo tlaky na lavičke (bench press) sú dobrými cvikmi na cvičenie hrudníka, na dosiahnutie plného potenciálu tvojho hrudníka ti nebudú stačiť. Práve preto ti tu predstavím množstvo cvikov na hrudník, aby si z každého svojho tréningu na hrudník vždy vyťažil čo…

22 cvikov na chrbát + Návod ako na široký a hrubý chrbát
|

22 cvikov na chrbát + Návod ako na široký a hrubý chrbát

Bez vypracovaného chrbtu nikdy nebudeš vyzerať svalnato alebo fit. Chrbát je základ, ku ktorému sa potom pridávajú ďalšie svaly, ale pokiaľ nie je dobrý základ, tak celá postáva sa zrúti. Niečo, ako keby si staval dom, ale základy sú slabé. Dom môže byť luxusný, no celý sa zrúti. Chrbát je základ pre vypracovanú hornú časť…

18 cvikov na triceps + Príručka o budovaní väčšieho tricepsu
|

18 cvikov na triceps + Príručka o budovaní väčšieho tricepsu

Veľa ľudí cvičí biceps čo najviac s cieľom mať väčšie ruky, no je to práve triceps, ktorý tvorí väčšiu časť rúk, a teda bez poriadneho tricepsu nikdy nebudeš mať veľké ruky. Našťastie si sa dostal na to správne miesto, lebo tento článok ti prezradí všetko dôležité o tréningoch tricepsov, a ty budeš tak môcť dosiahnuť…

18 cvikov na ramená + Kompletný návod na efektívny rast ramien
|

18 cvikov na ramená + Kompletný návod na efektívny rast ramien

Široké ramená a úzky pás je typ postavy, ktorú by väčšina z nás chcelo dosiahnuť. Ak si prečítaš tento článok a následne aplikuješ informácie v ňom do praxe, tak široké ramená si môžeš odfajknúť, a potom treba už len ten úzky pás nejak vyriešiť. V tomto článku sa detailne pozrieme na všetky aspekty tréningu ramien,…

19 cvikov na biceps + Kompletný návod na zaručený rast bicepsu
|

19 cvikov na biceps + Kompletný návod na zaručený rast bicepsu

Chceš donútiť tvoje bicepsy rásť? Pardon, blbá otázka. Samozrejme, že chceš väčšie bicepsy. Ako to ale spraviť? Našťastie na túto otázku nemusíš odpovedať, lebo na to je tu tento článok. Dozvieš sa tu všetko potrebné o tréningu bicepsov, a keď to všetko aplikuješ do svojich tréningov, tak bicepsy budú rásť. Taktiež sa tu pozrieme na…

5 cvikov na lýtka – Stručná príručka o efektívnom tréningu lýtok
|

5 cvikov na lýtka – Stručná príručka o efektívnom tréningu lýtok

Niekedy sa môže zdať, že ľudia sa delia na dve skupiny. Tí, ktorí majú perfektné lýtka, a to aj s minimom vynaloženého úsilia na získanie takýchto lýtok tvoria jednu skupinu. Do druhej skupiny patria všetci tí, ktorí majú lýtka ďaleko od perfektných, a aj keď robia maximum pre vybudovanie lepších lýtok, ich lýtka ostávajú rovnaké….

5 cvikov na predlaktie + Kompletná príručka o tréningu predlaktia
|

5 cvikov na predlaktie + Kompletná príručka o tréningu predlaktia

Predlaktia by sa ľahko dostali na prvé miesto v rebríčku najviac zanedbávaných svalových partií. Pritom predlaktie je kľúčovou svalovou partiou pri tréningu chrbta alebo bicepsu. Taktiež, pokiaľ chceš urobiť dojem, tak je to práve predlaktie, ktoré je na verejnosti najčastejšie odhalené spomedzi všetkých svalov. Pokiaľ chceš väčšie a silnejšie predlaktia, tak im bude treba venovať…

Sirtfood diéta – Úprimný pohľad na „zázračnú“ diétu + (pravidlá)
|

Sirtfood diéta – Úprimný pohľad na „zázračnú“ diétu + (pravidlá)

Veľa ľudí chce schudnúť, ale veľkej časti z nich sa to nikdy nepodarí. Práve preto vznikajú stále nové diéty, ktoré sa snažia priniesť revolučnú metódu, s ktorou schudne každý. Medzi novšie diéty, ktoré sa snažia hľadať tieto revolučné metódy chudnutia, patrí aj sirtfood diéta. Autori sirtfood diéty sľubujú schudnutie viac ako troch kilogramov za prvý…

Káva s citrónom na chudnutie – Ako veľmi ti pomôže? (recenzia)

Káva s citrónom na chudnutie – Ako veľmi ti pomôže? (recenzia)

Na internete sa dá nájsť veľa rôznych trikov, ktoré ti sľubujú rýchle schudnutie bez zmeny stravy, či pravidelného pohybu. Vo väčšine prípadov však tieto triky majú minimálny alebo žiadny efekt na redukciu telesného tuku. Ako je na to ale kombinácia kávy s citrónom? Káva s citrónom podľa všetkého má byť efektívna na chudnutie. Ak by…

Vojenská diéta – Naozaj môžeš schudnúť až 4,5 kg za 3 dni?
|

Vojenská diéta – Naozaj môžeš schudnúť až 4,5 kg za 3 dni?

Hľadáš diétu, vďaka ktorej by si dokázal za krátky čas schudnúť veľa kíl? Tvorcovia vojenskej diéty tvrdia schudnutie až 4,5 kg len za 3 dni. Chceš ju vyskúšať? V tomto článku nájdeš všetky pravidlá vojenskej diéty, a aj to, aké jedlá budeš musieť konzumovať. Okrem toho vojenskú diétu zhodnotíme, a overíme tvrdenie, či sa s ňou tak rýchlo chudne….