Tlaky na ramená s jednoručkami – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Tlaky na ramená s jednoručkami – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Medzi tie najviac základné cviky jednoznačne patria tlaky na ramená. Jedná sa o viackĺbový cvik, ktorý je zameraný na budovanie svalstva a sily v ramenách. Tento cvik je základ takmer každého tréningu na ramená, ktorý ti umožní zaťažiť ramená s ťažkou váhou. V tomto článku sa bližšie pozrieme na tlaky na ramená s jednoručkami. Zameriame…

Predpažovanie s jednoručkami – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Predpažovanie s jednoručkami – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Pokiaľ ide o izoláciu predných ramien, tak predpažovanie je to najlepšie, čo môžeš spraviť. Je pravda, že predná časť ramien je zvyčajne príliš veľká v porovnaní so zvyškom ramena, a preto samostatne cvičiť predné ramená nemá až tak veľký zmysel. Pokiaľ sú však tvoje predné ramená zaostávajúcou partiou, tak predpažovanie s jednoručkami ti určite môže…

Zapažovanie v predklone – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Zapažovanie v predklone – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Pokiaľ by sme mali vybrať za úlohu najviac zanedbávaný sval, tak by tam určite patrili svaly nôh a zadné ramená. Častokrát to však nie je cielené. Človek si môže povedať, že však ramená cvičí, tak určite aj zadné ramená museli byť odcvičené, no presne takto to nefunguje. Zadné ramená sú špeciálne, a treba ich odcvičiť…

Upažovanie s jednoručkami – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Upažovanie s jednoručkami – Cvik na ramená (Technika + Tipy)

Ramená patria medzi najviac dôležité svaly pri budovaní estetickej postavy. Z ramenných svalov sú to však práve bočné ramená, ktoré zavážia najviac pri budovaní postavy s úzkym pásom, a širokými ramenami. Upažovanie je cvik, ktorý dobre izoluje bočné ramená, a v podstate neexistuje žiadna náhrada tohto cviku. Pokiaľ chceš široké ramená, tak upažovanie je jednoducho…

Arnoldové tlaky – Cvik na ramená (Technika + Užitočné tipy)

Arnoldové tlaky – Cvik na ramená (Technika + Užitočné tipy)

Arnoldové tlaky sú obzvlášť zaujímavý spôsob, ako odcvičiť ramená. Napriek tomu, že rameno je jeden z najviac komplexných svalov, vďaka arnoldovým tlakom si schopný odcvičiť všetky časti ramena len jedným cvikom! A keďže arnoldové tlaky sú navyše pomenované po samotnom Arnoldovi, stojí za to im dať šancu.  Obsah článku: Zapojené svaly pri arnoldových tlakoch Správna…

Strečingové cviky – 8 najlepších cvikov na celé telo

Strečingové cviky – 8 najlepších cvikov na celé telo

Strečing je skvelý spôsob, ako môžeš zvýšiť výkon počas tréningu, zlepšiť regeneráciu po tréningu, alebo napríklad zlepšiť flexibilitu. Aby si mohol tieto výhody strečingu využívať, potrebuješ najprv poznať rozdiel medzi statickým a dynamickým strečingom. Majú iné výhody a iné využitie. V tomto článku následne spoznáš 8 strečingových cvikov na celé telo, ktoré patria do skupiny…

Cviky na ruky – 10 najlepších pre mužov aj ženy (Fitko + Doma)
|

Cviky na ruky – 10 najlepších pre mužov aj ženy (Fitko + Doma)

Či už chceš mať ruky veľké alebo vyrysované (prípadne oboje), bez cvikov na ruky sa nezaobídeš. Cvičenie rúk je dôležité aj preto, lebo ich používame takmer pri každej činnosti, a teda ideálne by sme chceli, aby boli ruky dostatočne silné a zdravé. V tomto článku sa pozrieme na 10 najlepších cvikov na ruky, z ktorých…

Najlepší proteín na chudnutie – Pre 3 cenové kategórie
|

Najlepší proteín na chudnutie – Pre 3 cenové kategórie

Hneď na začiatok môžeme bezpečne tvrdiť, že proteín je najlepší doplnok výživy, čo sa chudnutia týka. Pokiaľ si teda ochotný investovať do doplnkov výživy na chudnutie, tak najmúdrejšie by bolo začať práve s proteínom. Upozorním ťa ale hneď teraz, že proteín sám o sebe je fajn, ale na chudnutie to stačiť nebude, a to aj…

Najlepší proteín pre ženy – (Chudnutie, svaly, vegánsky, nočný)

Najlepší proteín pre ženy – (Chudnutie, svaly, vegánsky, nočný)

Pokiaľ si už pozerala nejaké proteíny, tak si si určite všimla, že existujú proteíny pre ženy. Prirodzene, ženu bude lákať kúpiť si proteín pre ženy skôr, ako obyčajný proteín. Sú však proteíny pre ženy naozaj pre lepšie pre teba, alebo sa jedná o marketingový ťah? Okrem toho, kedy a ako by si mala užívať proteín?…

Elemfit Burn It + Protein Slim 80 – Úprimná recenzia (137 štúdií)
|

Elemfit Burn It + Protein Slim 80 – Úprimná recenzia (137 štúdií)

Značka Elemfit predáva populárny produkt na chudnutie s názvom Burn It. Keďže vo všeobecnosti produkty na chudnutie nezvyknú byť veľmi účinné, pozrieme sa dnes na to, či Burn It od Elemfit je lepší, ako priemerný produkt na chudnutie. Okrem toho predáva Elemfit ešte proteín s názvom Protein Slim 80. Aj na tento produkt sa v…