Čo je to gainer? Gainer je doplnok výživy, ktorý funguje na princípe dodania extra kalórii, bielkovín, sacharidov za účelom navýšenia celkového denného príjmu kalórii. Na pribratie hmoty, váhy je potrebné prijať viac kalórii ako vydať. To, či bude tá pribraná hmota, váha tuková alebo svalová, závisí od toho, či pravidelne cvičíš a dodávaš telu potrebné živiny…

Čo sú to BCAA? Dnes sa pozrieme na BCAA. Doplnok výživy, ktorý patrí spolu s proteínom, kreatínom, gainerom a ďalšími medzi najznámejšie. Skratka BCAA je z anglického Branched-chain amino acids, čo v preklade znamená rozvetvený reťazec aminokyselín. Predtým ako si vysvetlíme tento názov podrobnejšie, je potrebné vedieť z čoho sú zložené. Začnime samotnými bielkovinami –…

Čo to je, ten kreatín? Nechcem aby to znelo moc komplikovane, avšak na pochopenie ako funguje je nutné použiť trochu biológie. Neboj, skúsim to vysvetliť jednoducho, určite to pochopíš. Takže je to organická kyselina, ktorá nám pomáha vytvárať ATP. Aha, a čo je ATP? Je to primárny zdroj energie pre telo. V ATP sa nachádzajú…