Naberanie svalovej hmoty je skvelý cieľ, ale jeho dosiahnutie si vyžaduje čas. Nie každý máme toľko času, aby sme cvičili ako profesionáli 5 až 6-krát do týždňa. Možné riešenie je trénovať 3-krát do týždňa. Bude to však stačiť na to, aby si nabral svalovú hmotu? V tomto článku ti dám konkrétne tréningové plány na objem, či…
Či už je tvoj cieľ schudnúť, alebo by si radšej vybudoval nejakú svalovú hmotu, v oboch prípadoch budeš potrebovať cvičiť. Každý však chceme, aby naše úsilie vynaložené pri tréningu stálo za to, a preto nastáva otázka, kedy je najlepšie cvičiť. Poďme teda zistiť, prečo by tréning v určitý čas mohol byť pre teba lepším, ako tréning v akýkoľvek iný…
Určite je každému známa potravinová pyramída. Je to asi tá najčastejšia odpoveď na to, ako by sme sa mali stravovať. Niet divu, že je tak populárna, lebo tak obšírnu tému ako je strava, sa podarilo zhrnúť celú do jedného obrázku, ktorý je veľmi ľahko pochopiteľný, a dá tak aj niekomu, kto o zdravej strave nevie nič, veľmi…
Keď začneš cvičiť, pomaly sa začneš stretávať s rôznymi tréningami, rôzne zostavené tréningové programy, tréningové splity (rozdelenie svalových partií medzi jednotlivé tréningy), a taktiež s tým, ako často cvičiť. Každý z nás chce, aby bol jeho tréning čo najlepší, a aby ho vždy posunul dopredu, zlepšoval sa a podobne. Málokto chce cvičiť preto, aby nevidel žiadne výsledky po tréningoch, a nezlepšoval sa….
Či už s cvičením začínaš, alebo už cvičíš dáky ten čas, tak si na dobrej ceste za lepšou postavou a zdravím. Niekedy však samotné tréningy môžu vyzerať dosť metúco, nakoľko treba vedieť koľko robiť opakovaní, sérii, cvikov, aké dlhé pauzy medzi sériami, ako dlho cvičiť,… Tréning toho istého svalu sa dá nakombinovať na milióny spôsobov, a to môže…
Keď sa píše o cvičení, tak sa väčšinou hovorí o naberaní svalovej hmoty, alebo chudnutí telesného tuku. Snažiť sa zvýšiť silu, a teda zdvihnúť viac závažia, je pre niekoho tiež dôležité, a preto sa na to v tomto článku pozrieme. Ku koncu tohto článku by si mal vedieť všetko potrebné na to, aby si aj ty mohol naberať silu, a bol…
Ako na väčšie ramená? Túto otázku si pokladá veľa ľudí, lebo kto by predsa nechcel väčšie ramená, však? Ak ťa trápia malé ramená, alebo ich chceš o trošku ešte zväčšiť, tak si na správnom mieste, keďže tento článok sa bude venovať čisto téme – Ako na veľké ramená? Prejdeme všetko pomaly a postupne, aby si po prečítaní…
Bezmäsitá, alebo dokonca čisto rastlinná strava je stále populárnejšia v súčasnosti. Existuje viacero dôvodov prečo si zvoliť vegetariánstvo alebo vegánstvo, ale ako to bude, ak chceš aj nabrať svalovú hmotu? Dobrá správa je, že to je možné, a nemusíš jesť živočíšnu stravu na budovanie svalov. Na druhej strane, aby si to zvládol, tak musíš vedieť…
Keď začneš cvičiť, tak pre mnohých je najťažšou zmenou skoncovanie s alkoholom. Ako keby zmena stravy, pravidelný tréning a dostatočný spánok nestačili. Chudnutie alebo naberanie svalov, obe majú súvis s alkoholom. Tak ako alkohol vplýva na cvičenie, tak aj cvičenie vplýva na alkohol. Predsa len, nie každý chce zahodiť svoj sociálny život za cvičenie, však?…
Hneď na začiatku by som ťa mal pochváliť za to, že si sa rozhodol začať. Každý kto cvičí musel raz začať, aby sa dostal tam, kde teraz je. Tým že začneš cvičiť, si urobil prvý krok k úspechu. Otázka je, ako úspešný ten krok bude. Aký úspešný bude tvoj začiatok? Pravda je taká, že to…
| Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
|---|---|---|
| cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
| cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
| cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
| cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
| cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
| viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |